单纯寿命的增加而非生命质量的提高，是没有价值的，健康寿命比长寿更重要。生活中，我们发现有很多人年纪不大却得了老年病，如老年痴呆、三高症、哮喘、疲劳等等。

改变你的生活态度，活出健康高质量的生活！其实，现实生活中，如果我们学会喝水，效果胜过吃药。

喝水与补钙：

钙对人类健康极其重要，它不仅是骨骼和牙齿的主要成分，还具有很多重要的生理功能。钙广泛地参与激素分泌、信号传导、肌肉收缩、血液凝固、生殖细胞的受精和着床等活动。

长期缺钙，血管硬化、高血压、胆结石、肾结石、糖尿病、结直肠癌等疾患的风险将随之增加。

饮水中多含钙，而喝水补钙的生物利用率良好，是人体的优质钙源。多项人群干预实验显示，饮用富钙水对骨重建生物标志物和骨密度参数均有积极影响。

多喝水防结石：

由于泌尿系结石发病率高，复发率高，所以预防尤其重要。不管什么成分的结石，多饮水，是一个预防结石比较好的方法，尤其厨师、外科医生、飞行员这些泌尿系结石的高发人群，每天的尿量要大于2000毫升。

人体长时间缺水会造成新陈代谢紊乱，新陈代谢功能一旦紊乱，会表现出比“口渴”多得多的症状。

无缘无故地感觉疲劳；水是身体能量形成的主要来源。尽管食物通常被认作是能量的重要来源，但除非食物发生水解，并在此过程中产生能量，不然，它对身体没有任何价值可言。而且，神经传递的能量来源和使生理机能运转的各种身体指令，其来源都是水分产生的电能，而后者是在神经通路及它们与肌肉和关节的连接处形成的。

产生焦虑感；假如大脑处于紧张的活动中，大脑前部的感受神经可能反映出对缺水状态的关注。作为身体的主人，我们如果因失职使大脑缺水，大脑就会通过焦虑感来表达对水的需要。显而易见，身体需要的是水，你却为它提供其他的饮料，它就不会得到满足。

产生抑郁感；这预示着脱水已进入更加严重的阶段，此时，脱水的身体不得不消耗某些作为抗氧化剂使用的重要元素，以便应付新陈代谢产生的有毒废物——因为尿液不足，这些废物无法得以清理。缺水会使人状态低迷，产生消极和压抑的情绪。

根据医学研究显示，习惯性饮水量的细微差异，都有可能导致多年后情绪和生理感觉上的巨大变化。

人体所有的不适都并非突然形成，既然疾病是日积月累之后爆发的，那么调理则也是逐渐见效的。水在人体中起着至关重要的作用，也是潜移默化的发生改变。今天的你坚持多喝水，未来会让你省很多钱看病。

对于人体而言，坚持多喝好水能够减少酸性物质的产生，激活人体的细胞功能，促进新陈代谢：

     1、改善睡眠：调节植物神经，促进人的深度睡眠。

     2、健康减肥：水有助於食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢，减少在体内堆积。

     3、消除便秘：水是最好的倾泻剂，可以防止便秘的产生。

     4、缓解疲劳：水有助於减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。

     5、消除色斑：易被皮肤吸收，淡化色斑，修复肌肤，润肤美白。

     6、预防动脉硬化、心肌梗塞：水可以稀释血液，防止血液凝固。

     7、抗癌抗衰老：水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤，大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。